5人分の夕飯を30分で作る！保育士ワーママの時短ごはん術

みなさん、こんにちは〜！５人の保育士ママのえみです😊

「5人分のごはん、毎日どうしてるの？」ってめちゃくちゃ聞かれます（笑）
正直に言うと…完璧なごはんは作れてません！
でも、30分で5人分を作る「仕組み」は持ってます✨

今日はわたしが毎日やってる時短ごはん術を全部公開します！

Contents

🍳 30分で作れる理由：3つの仕組み

これが一番の時短革命！
朝5分で材料を入れてタイマーセット→帰宅したら完成してる。
カレー・豚汁・肉じゃが・煮物…なんでもできます。

わたしがよく作るもの：
月：カレー（8人分作って翌日も）
火：豚汁（野菜たっぷり）
水：鶏の照り焼き
木：ミートソーススパゲティ（冷凍ストックを使う）
金：炊き込みご飯＋お味噌汁

日曜の夜に30分だけ使って仕込みます。
やること：

これがあると平日がめちゃくちゃ楽になります！

5人いると量が大変。でもお肉を増やすとお金がかかる…
そこで「かさ増し食材」を常備してます。

材料（5人分）：じゃがいも5個・玉ねぎ2個・豚バラ300g・しらたき1袋
調味料：醤油大3・みりん大3・砂糖大2・だし汁200ml
作り方：全部入れて加圧10分。以上！（笑）

冷凍しておいたミートソースを解凍してパスタにかけるだけ。
ミートソースは野菜を細かく刻んで入れてるから栄養もバッチリ😊

炊飯器に米・めんつゆ・具材（鶏肉・ごぼう・にんじん）を入れてタイマーセット。
帰宅したら炊き立てが待ってます🍚

5人のごはんを毎日完璧に作ろうとしなくていい。
「仕組みで乗り切る」「機械に頼る」「手抜きも愛情」この3つがわたしのモットーです😄

同じように忙しいママさん、一緒に乗り切りましょう！

５人の保育士ママのえみです。時短・発達・絵本・育児のリアルを発信中！